Transforme Sua Vida aos 40 anos, Emagreça com Saúde e Conquiste a sua Melhor Versão.
Junte-se às mais de 200 alunas que já alcançaram seus objetivos e redescubra sua confiança e felicidade.
Agende uma consulta personalizada para discutir seus objetivos de saúde e desenvolver um plano de alimentação adaptado às suas necessidades e estilo de vida.
Conheça o projeto detox 21, o programa que vai fazer você eliminar de 3 a 5 quilos em apenas 21 dias.
O caminho para um corpo mais leve e uma vida mais equilibrada após os 40.
Serviço de Nutrição Personalizada em Casa.
Pensado para quem busca uma alimentação mais leve, prática e personalizada. Na consulta individual, vamos entender sua rotina e objetivos para montar um plano alimentar que se encaixe na sua vida de verdade.
Você vai:
Ter um plano alimentar adaptado às suas necessidades
Fazer escolhas mais conscientes e equilibradas
Reduzir sintomas como inchaço e cansaço
Aumentar sua energia, disposição e bem-estar
Agende sua consulta e comece sua jornada com mais saúde e equilíbrio!
Esse programa foi desenhado especialmente para as mulheres que desejam eliminar de 3 à 5kg através de um passo a passo com o meu acompanhamento no período de 21 dias.
Com o meu Método Detox 21, é possível:
O Programa Nutricional Plena é um acompanhamento nutricional especializado para mulheres que estão vivenciando o climatério e a menopausa, fases marcadas por profundas mudanças hormonais, físicas e emocionais. O programa foi desenvolvido para promover equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida, respeitando a individualidade de cada mulher.
Com uma abordagem integrativa e baseada em ciência, o Programa Plena atua no manejo de sintomas comuns dessa fase, como ondas de calor, alterações no peso corporal, mudanças no humor, distúrbios do sono, fadiga, perda de massa muscular e saúde óssea. A proposta vai além da alimentação: incentiva uma relação mais consciente com o corpo, o autocuidado e a autonomia nas escolhas alimentares.
O acompanhamento inclui estratégias nutricionais personalizadas, educação alimentar, orientação sobre nutrientes essenciais para essa fase da vida e suporte contínuo para que a mulher se sinta confiante, informada e plena em todas as etapas da transição hormonal.
O Programa Nutricional Plena é um convite para viver o climatério e a menopausa com mais saúde, leveza e protagonismo.
Mais saúde e praticidade no conforto do seu lar! Ideal para famílias que querem melhorar a alimentação de forma simples e acessível.
Perfeito para quem busca bem-estar sem sair de casa!
O Match Point Fit é um programa nutricional
voltado para tenistas amadores e profissionais que
buscam melhorar o desempenho esportivo,
recuperação muscular e composição corporal,
através de alimentação estratégica, prática e
personalizada.
Estrutura do Programa
• Avaliação Inicial
• Anamnese nutricional e esportiva
• Avaliação de composição corporal (peso, %
gordura, massa magra)
• Identificação do tipo de tenista:
Iniciante, Intermediário ou
Competitivo/Profissional
• Definição de metas: performance, estética,
resistência, recuperação ou saúde
Diferenciais do Match Point Fit
• Baseado em ciência esportiva e nutrição funcional
• Periodização nutricional conforme o calendário de
treinos
• Planilhas práticas e adaptáveis
• Receitas rápidas para atletas com rotina intensa
• Guia de suplementação segura e natural
Sou nutricionista com mais de 20 anos de experiência clínica, especializada em Nutrição Funcional, Fitoterapia e Nutrição Esportiva pela UNICAMP. Minha atuação é baseada em uma abordagem individualizada, científica e humanizada, com foco na promoção da saúde, equilíbrio metabólico e resultados sustentáveis.
Ao longo da minha trajetória, tenho ajudado mulheres a conquistarem emagrecimento consistente e melhora da qualidade de vida por meio de estratégias nutricionais personalizadas, sem a necessidade de dietas radicais ou restritivas.
Atualmente, realizo consultas e programas nutricionais presenciais e on-line, oferecendo acompanhamento próximo e direcionado às necessidades individuais de cada paciente.
Em constante aperfeiçoamento profissional, estou me especializando em Climatério e Menopausa, com foco no cuidado nutricional da mulher 45+, auxiliando na melhora dos sintomas hormonais, na prevenção de doenças metabólicas e na promoção de mais energia, equilíbrio e bem-estar nesta fase da vida.
Acredito em uma nutrição que respeita a individualidade e promove transformação real e duradoura, integrando ciência, experiência clínica e cuidado humano.
E-books de Nutrição Saudável: Receitas, Shakes, Caldos e Muito Mais
OS MELHORES PRODUTOS SAUDÁVEIS
Quer fazer escolhas mais saudáveis no mercado, mas não sabe por onde começar? Esse guia foi feito para você!
Aqui você encontra uma curadoria completa dos melhores produtos saudáveis disponíveis, com indicações de marcas, dicas de leitura de rótulos, sugestões de substituições inteligentes e orientações para montar uma despensa mais equilibrada.
Ideal para quem quer praticidade na hora de cuidar da saúde, sem abrir mão do sabor e da qualidade.
Indicado para iniciantes e para quem já está em uma rotina saudável, mas quer otimizar suas escolhas!
SOPAS E CALDOS SAUDÁVEIS
Se você ama uma comida quentinha e cheia de sabor, esse e-book é pra você!
Aqui você vai encontrar receitas práticas de sopas e caldos funcionais, ideais para aquecer o corpo, nutrir de verdade e ainda ajudar no processo de reeducação alimentar ou emagrecimento.
São combinações equilibradas, pensadas para oferecer saciedade, leveza e benefícios para sua saúde.
Perfeito para incluir nas refeições noturnas ou variar o cardápio com mais sabor e bem-estar!
DOCES DO BEM
Quem disse que alimentação saudável não combina com sobremesa?
Neste e-book, você encontra receitas deliciosas de doces funcionais, sem açúcar refinado e com ingredientes que nutrem o corpo e acalmam a mente — tudo isso sem abrir mão do sabor.
São opções práticas, equilibradas e ideais para o dia a dia de quem quer manter uma rotina saudável com prazer.
Perfeito para matar a vontade de doce com consciência e sabor!
SHAKES COM WHEY PARA MULHERES 40+
Este e-book foi pensado especialmente para mulheres com 40 anos ou mais que buscam praticidade, saúde e sabor no dia a dia.
São mais de 40 receitas de shakes com whey protein, desenvolvidas para ajudar no emagrecimento, na preservação da massa muscular e no aumento da saciedade — tudo com ingredientes acessíveis e preparo rápido.
Ideal para quem quer cuidar da alimentação de forma leve e funcional, sem abrir mão do prazer de comer bem.
Receba nutrição e energia em cada gole!
Eu posso dizer com convicção que a Yara é uma excelente nutricionista! A conheço desde 2017 e ela sempre me ajudou a atingir os meus objetivos nutricionais, seja para o esporte ou para a melhoria da qualidade de vida, sempre com muita dedicação, carinho e conhecimento. Ela realmente gosta do que faz e isso faz toda a diferença!
Andreia Gentile – 47 anos.
Participei do projeto Detox 21! Eu nunca tinha ido em busca de uma nutricionista para que me auxiliasse nas minhas alimentações até o momento que vi os story’s da nutri Yara! Não hesitei e logo fiz minha inscrição! Ela é uma excelente profissional, muito atenciosa, cheia de sabedoria, passa os conhecimentos de uma maneira clara e objetiva! É super incentivadora e um alto astral que contagia a todos! E em contrapartida leva a sério o trabalho que faz! Faz com amor, dedicação, se tiver que comentar algo errado na sua alimentação ela vai comentar de uma maneira sutil, carinhosa! Se dedica 100% no que faz e sempre está pronta para te atender em qualquer dúvida que possa surgir! Adorei conhecê-la é uma pessoa do BEM 🩷, emana energia positiva, é de mais pessoas assim que o mundo precisa! Parabéns pelo seu trabalho, pelo seu profissionalismo!
Marina Nigohosian – 55 anos
Conheci a Yara profissionalmente quando entrei em seu programa detox 21. Eu passava por uma fase de muitas mudanças e acabei ganhando alguns kilos que não conseguia perder. Entrei para o projeto sem grandes expectativas mas para minha surpresa tive um resultado muito bom, sem passar nada de fome. Além das orientações, cardápio e receitas saudáveis(conheci vários alimentos que não tinha o hábito de consumir), pessoalmente também ela foi uma grande incentivadora para atingir meus resultados e principalmente retornar a ter uma alimentação mais balanceada.
Kamila Bertoldi – 42 anos.
As principais dúvidas relacionadas a sessões, agendamento e muito mais.
A mentoria personalizada da Nutricionista Yara Spinardi oferece orientação especializada para mulheres nessa faixa etária, adaptando planos de alimentação e estilo de vida para promover um emagrecimento saudável e duradouro.
Mais de 200 alunas já alcançaram sucesso em seus objetivos de emagrecimento com a orientação personalizada, alcançando uma vida mais magra e feliz.
O Projeto Detox 21 oferece uma abordagem abrangente e comprovada para mulheres nessa faixa etária, focada em eliminar toxinas do corpo, impulsionar o metabolismo e promover um emagrecimento saudável e sustentável. Com um plano alimentar balanceado e suporte contínuo, as participantes podem alcançar resultados duradouros em sua jornada de perda de peso.
Um nutricionista pode fornecer orientação personalizada com base em suas necessidades específicas de saúde e estilo de vida. Eles podem ajudá-lo a estabelecer metas realistas, criar planos de refeições balanceadas, oferecer suporte para mudanças de comportamento e fornecer educação nutricional.
@yara_nutri
+55 (11) 9 9908 9195
Centro médico Evah - Rua José Bruni 418 Novo Centro Itu/SP